apple weight gain – क्या सेब खाने से बढ़ता है मोटापा? ऐसा सवाल कई लोगों के मन में उठ सकता है। अगर आप ज्यादा सेब खाते हैं तो यह आपके शरीर का वजन बढ़ा सकता है। वहीं, सीमित मात्रा में सेब खाने से वजन नहीं बढ़ता है। नोएडा स्थित डाइट मंत्र क्लिनिक की डायटीशियन कामिनी का कहना है कि सेब में मौजूद फ्रुक्टोज अन्य शर्करा की तुलना में वजन बढ़ा सकता है, लेकिन अध्ययनों ने यह साबित नहीं किया है।
apple weight gain – सेब में कितनी कैलोरी होती है?
सेब कई आकार और किस्मों में आते हैं। एक सेब में मौजूद कैलोरी उसके आकार पर निर्भर करती है। विभिन्न किस्मों की कैलोरी सामग्री भी भिन्न होती है। एक मध्यम आकार के सेब में 95 कैलोरी हो सकती है। वहीं, एक बड़े सेब में 116 कैलोरी हो सकती है। एक छोटे सेब में 77 कैलोरी होती है।
apple weight gain – सेब से बढ़ता है वजन?
एक सामान्य आहार के साथ, यदि आप एक दिन में 5 मध्यम आकार के सेब खाते हैं (आप एक दिन में कितने सेब खा सकते हैं), तो इससे आपकी दैनिक कैलोरी प्रति दिन लगभग 500 बढ़ सकती है। उस स्थिति में, एक दिन में 5 सेब खाने से आप प्रति सप्ताह लगभग 3,500 अतिरिक्त कैलोरी बचा सकते हैं।
मान लीजिए कि 3,500 कैलोरी शरीर के वजन के 1 पाउंड (लगभग 456 ग्राम) के बराबर होती है। ऐसे में, यदि आप पूरे वर्ष के लिए एक दिन में 5 सेब खाते हैं, तो इससे एक वर्ष के दौरान लगभग 52 पाउंड (22.6 किग्रा) वजन बढ़ सकता है।
लेकिन रोजाना नाश्ते में 1 सेब खाना आपकी सेहत के लिए हेल्दी हो सकता है। यह शरीर के वजन को कम करता है, लेकिन आपको अन्य खाद्य पदार्थों से कैलोरी की मात्रा (वजन बढ़ाने के लिए एक दिन में कितने सेब) देखने की जरूरत है।
apple weight gain सेब में मौजूद फ्रुक्टोज
सेब में फ्रुक्टोज होता है, जो फलों में मुख्य शर्करा में से एक है। फ्रुक्टोज का उपयोग उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप बनाने के लिए भी किया जाता है।अधिक मात्रा में फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से वजन बढ़ने के साथ-साथ मधुमेह,
कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन रोजाना 1 सेब खाने से आमतौर पर आपको कोई परेशानी नहीं होगी बल्कि यह सेहत के लिए फायदेमंद साबित होगा।
apple weight gain – फ्रुक्टोज से होने वाली स्वास्थ्य संबंधी परेशानी
फ्रुक्टोज का उच्च स्तर मोटापा और चयापचय संबंधी समस्याओं को बढ़ा सकता है। यह फैटी लीवर की समस्या भी पैदा कर सकता है। यदि आप मोटापे, मधुमेह या चयापचय संबंधी रोगों से पीड़ित हैं,
तो सेब का सेवन कम मात्रा में करें। साथ ही ऐसी स्थिति में कोशिश करें कि किसी विशेषज्ञ से सलाह लेकर ही सेब को अपने आहार में शामिल करें।
ज्यादा सेब खाने से वजन बढ़ सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि सीमित मात्रा में इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। इसलिए अपने आहार में बदलाव करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
