Blood Sugar – मधुमेह को ‘साइलेंट किलर’ के रूप में जाना जाता है। मधुमेह के साथ, रक्त शर्करा ( Blood Sugar ) का स्तर बढ़ जाता है क्योंकि शरीर इंसुलिन के प्रति असंवेदनशील ( Insensitive ) हो जाता है।
चूंकि यह एक पुरानी बीमारी है, इसलिए जीवन भर डॉक्टर के पर्चे की दवाओं पर निर्भर रहना पड़ता है।
स्वास्थ्य की दृष्टि से भी यह ठीक नहीं है। इनमें से अधिकांश दवाओं के अन्य दुष्प्रभाव ( Side effects ) होते हैं और लंबे समय तक उपयोग के साथ अन्य अंगों के लिए हानिकारक होते हैं।
Blood Sugar कई वैकल्पिक उपचार मधुमेह की दवाओं के अच्छे विकल्प के रूप में काम करते हैं। इन दवाओं पर निर्भरता कम करने के लिए एक्यूप्रेशर, एक्यूपंक्चर और प्राकृतिक चिकित्सा ( naturopathy ) कुछ विकल्प प्रदान करते हैं।
उच्च रक्त शर्करा ( Blood Sugar ) के इलाज के लिए प्राकृतिक चिकित्सा में कई जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है। आज हम इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसी जड़ी-बूटियों के बारे में बताने जा रहे हैं।
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. डीका भावसार ने अपने हालिया इंस्टाग्राम पोस्ट में इस जड़ी-बूटी के बारे में बताया।
कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां हैं जो आपको प्री-डायबिटीज को उलटने में मदद कर सकती हैं और टाइप 2 और टाइप 1 डायबिटीज के लिए आपके ब्लड शुगर लेवल को मैनेज कर सकती हैं-
1. मेथी दाना
Blood Sugar मेथी अपने कड़वे स्वाद, गर्म करने की क्षमता के कारण मधुमेह, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक ( Ayurvedic ) जड़ी-बूटियों में से एक है।
यह उपवास रक्त शर्करा को कम करता है, ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार करता है, और कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स ( triglycerides ) को कम करता है।
विधि
1 चम्मच चूर्ण (5 ग्राम) गर्म पानी के साथ खाली पेट या सोते समय लें।
1 चम्मच मेथी दाना रात भर भिगो दें और अगली सुबह खाली पेट पानी के साथ इसका सेवन करें।
2. काली मिर्च
यह इंसुलिन संवेदनशीलता ( sensitivity ) और आपके शरीर की रक्त शर्करा ( Blood Sugar ) के स्तर को कम करने और चीनी की स्पाइक्स को रोकने की क्षमता में सुधार करता है। इसमें एक महत्वपूर्ण घटक ‘पाइपेरिन’ होता है जो संतुलन को नियंत्रित करता है।
विधि
1 काली मिर्च (पिसी हुई) 1 चम्मच हल्दी के साथ लें और इसे खाली पेट या रात के खाने से 1 घंटे पहले खाएं।
3. दालचीनी
यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है और भोजन के बाद रक्त शर्करा ( Blood Sugar ) के स्पाइक्स को कम करने में मदद करता है। यह अतिरिक्त चर्बी को पिघलाने और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में बहुत फायदेमंद होता है।
विधि
1 चम्मच दालचीनी में 1/4 चम्मच हल्दी और आधा चम्मच मेथी पाउडर मिलाकर खाली पेट खाएं।
हर्बल चाय में एक चुटकी दालचीनी मिलाई जा सकती है।
4. निशा-अमलकी
निशा (हल्दी) और अमलकी (आंवला) का यह संयोजन आयुर्वेदिक डॉक्टरों के पसंदीदा मधुमेह योगों में से एक है क्योंकि यह रक्त शर्करा ( Blood Sugar ) के स्तर को संतुलित करता है,
आपको ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, अतिरिक्त कफ को कम करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और यहां तक कि मधुमेह की जटिलताओं को भी रोकता है।
विधि
आंवला पाउडर में बराबर मात्रा में हल्दी मिलाकर खाली पेट 1 चम्मच लें।
5. अदरक
इसमें एंटी-डायबिटिक, हाइपोलिपिडेमिक और एंटी-ऑक्सीडेटिव गुण होते हैं। यह चयापचय ( Metabolism ) में सुधार करता है और HbA1C के साथ-साथ फास्टिंग शुगर को कम करता है।
विधि
भोजन से 1 घंटे पहले/बाद में अदरक की चाय का सेवन करें।
1 चम्मच सोंठ का चूर्ण निशा-अमलकी के साथ मिलाएं।
नोट
आप इन सभी जड़ी बूटियों को एक साथ मिला सकते हैं। आप आधा चम्मच मेथी दाना, 1 काली मिर्च (पाउडर), एक चुटकी दालचीनी और शुंठी (सूखा पाउडर) 1 चम्मच निशा-अमलकी के साथ मिलाकर सुबह सबसे पहले खा सकते हैं।
