Breakfast – कोलेस्ट्रॉल कम करने वाला आहार: शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा से हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, इससे बचने के लिए नाश्ते में हेल्दी खाना खाना शुरू कर दें।नाश्ता कोलेस्ट्रॉल कम करता है: स्वस्थ नाश्ता करना एक बढ़िया विकल्प है, आप अपने स्वास्थ्य को अच्छा रख सकते हैं,
बहुत से लोग काम की भागदौड़ में नाश्ता छोड़ देते हैं, जो सही नहीं है। सुबह ऑफिस जाने से पहले स्वस्थ चीजें खाएं, इससे रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलेगी,
वहीं नाश्ता छोड़ने से लिपोप्रोटीन (एलडीएल) बढ़ सकता है और आप मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी गंभीर बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं। . आइए जानते हैं कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए नाश्ते में क्या खाना चाहिए।
Breakfast – इन चीजों को खाने से कम होगा कोलेस्ट्रॉल
1. दलिया
Breakfast – दलिया नाश्ते के लिए जरूरी है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और इसे आपके शरीर से निकालने में मदद करता है। एक कटा हुआ सेब, नाशपाती या कुछ रसभरी या स्ट्रॉबेरी डालें। ऐसा करने से फाइबर बढ़ता है।
2. नारंगी नारंगी है
Breakfast – संतरा एक बहुत ही सामान्य फल है, इस जूस को विटामिन सी का समृद्ध स्रोत माना जाता है, इसके फाइबर के साथ इसका सेवन करना बेहतर होता है
ताकि आपको भरपूर मात्रा में फाइबर मिले और खराब कोलेस्ट्रॉल कम हो जाए, भले ही आप इसका जूस निकाल कर पिएं, आपको अनेक लाभ प्राप्त होंगे
3. स्मोक्ड सैल्मन स्मोक्ड सैल्मन
Breakfast – सामन ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है। वे स्वस्थ वसा और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं और रक्त में मौजूद ट्राइग्लिसराइड्स की संख्या को कम कर सकते हैं।
इसके लिए आप टमाटर, केपर्स और तिल जैसे अन्य टॉपिंग के साथ स्मोक्ड सैल्मन का आनंद ले सकते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
4. अंडे की सफेदी अंडे की सफेदी होती है
Breakfast – यदि आप एक पौष्टिक नाश्ते के विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो अंडे की सफेदी का सेवन अवश्य करें क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ाते हैं और अच्छी मात्रा में प्रोटीन जोड़ते हैं। यह हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम करता है।
