Green Tea : ग्रीन टी पीने के फायदे(advantages) बहुत से लोग वजन कम करने के लिए ग्रीन टी(green tea) पीते हैं। लेकिन, सवाल यह है कि इसे करने का सही तरीका क्या है
ग्रीन टी पीने के फायदे कुछ असरदार एंटीऑक्सीडेंट्स(antioxidants) और पॉलीफेनोल्स से भरपूर ग्रीन टी एक ऐसा पदार्थ है जो सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
Green Tea : ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स (polyphenols)वसा के चयापचय को तेज करते हैं और कैलोरी बर्न करने में मदद करते हैं। लेकिन, अब लोग जब चाहें इसे पीने लगे हैं और यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। तो जानिए वो 2 गलतियां जो लोग अक्सर ग्रीन टी को लेकर करते हैं।
Green Tea : शरीर पर भारी पड़ सकती है ग्रीन टी को लेकर ये गलती – ग्रीन टी की गलतियां
Green Tea : 1. खाने के साथ ग्रीन टी पीने की गलती
खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी पीने से (क्या ग्रीन टी खाने के बाद फैट बर्न करती है) वजन कम करने में मदद नहीं करती, लेकिन यह आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक सकती है। साथ ही, यह कुछ पाचक एंजाइमों(enzymes) के साथ प्रतिक्रिया करके पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। यह कुछ प्रोटीन और कुछ प्रकार के कार्बोहाइड्रेट को पचाने में समस्या पैदा कर सकता है।
Green Tea : 2. दिन में 3 कप से ज्यादा ग्रीन टी पीना
कुछ लोग दिन में 6 से 7 कप ग्रीन टी पीते हैं। ऐसे लोगों को लगता है कि इससे उनका वजन जल्दी कम होगा। बहरहाल, मामला यह नहीं। वास्तव में, यह चिंता, चिड़चिड़ापन (irritability)और अनिद्रा को बढ़ावा दे सकता है। शरीर की सामान्य गतिविधि को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए कोशिश करें कि एक दिन में 3 से ज्यादा ग्रीन टी न पिएं।
Green Tea : ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है?
ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय वर्कआउट(workout) से आधा घंटा पहले का होता है। दूसरे आप नाश्ते से पहले ग्रैन टी ले सकते हैं। तीसरा, आप इसे शाम 4 बजे के आसपास ले सकते हैं, जो दिन भर के खाने के बाद शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने में मदद कर सकता है। बस याद रखें कि इसे भोजन से पहले या बाद में कभी न लें। एक समय अंतराल लें।
