Morning Workout Routine : मॉर्निंग रूटीन में शामिल करने के लिए कुछ ऐसी एक्सरसाइज हैं, जिन्हें फॉलो(follow) करना आसान है. साथ ही उनके लिए जिम पर खर्च करने की भी जरूरत नहीं है। सीखना-
बिना जिम में खर्च किए सुबह ऐसे करें मॉर्निंग(morning) वर्कआउट, दिनभर रहेगी एनर्जी
फिट रहने के लिए सिर्फ जिम जाना ही नहीं बल्कि दिन की शुरुआत सही
Morning Workout Routine : तरीके से करना बहुत जरूरी है। दिन की अस्वास्थ्यकर शुरुआत पूरे दिन सुस्ती और सुस्ती(lethargy)का कारण बन सकती है।
दिन की सही शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सुबह के कुछ वर्कआउट को रूटीन( routine) में शामिल कर लें।
Morning Workout Routine : यहां कुछ वर्कआउट(workout) रूटीन हैं जिनका पालन करके आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। हालांकि, इस तरह के वर्कआउट को करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
मॉर्निंग वर्कआउट में क्या करें?
Morning Workout Routine : योग –
दिन की शुरुआत सरल तरीके से करने के लिए योग सबसे बेहतर उपाय है। योग को अपनी सुबह की दिनचर्या(a routine) में शामिल करने से शरीर लचीला रहेगा और इससे आपका दिमाग भी शांत रहेगा।
इंटरनेट पर कुछ योग वीडियो देखकर आप कुछ योगासनों(yoga poses) का अभ्यास कर सकते हैं। दिन की शुरुआत स्पष्ट मन से करने का यह एक शानदार तरीका है।
Morning Workout Routine : ब्रिस्क वॉकिंग या जॉगिंग-
अगर आप योग नहीं कर सकते तो मॉर्निंग वॉक या जॉगिंग के लिए जा सकते हैं।अपने फिटनेस स्तर के आधार पर, तेज चलने से शुरुआत(beginning) करें और धीरे-धीरे
Morning Workout Routine : जॉगिंग तक अपना काम करें। अपने चलने या जॉग में तेज गति जोड़ने से आपकी कैलोरी(calories) बर्न भी बढ़ सकती है।
उसने जिम में नाबालिग को सम्मोहित किया और उसके साथ दुष्कर्म, अश्लील वीडियो और तस्वीरें दिखाकर ब्लैकमेल(blackmail) करने लगा।
Morning Workout Routine : बॉडीवेट एक्सरसाइज –
इसे करने के लिए किसी मशीन की जरूरत नहीं है। साथ ही, अच्छी तरह व्यायाम(Exercise) करने के लिए आपको वज़न की ज़रूरत नहीं है।
केवल बॉडी वेट एक्सरसाइज(excercise) जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स और लंजेस ही आपको फिट रख सकते हैं। आप इन्हें लिविंग रूम सहित कहीं भी कर सकते हैं।
Morning Workout Routine : डांसिंग
डांस- अपने पसंदीदा संगीत पर एक अच्छा डांस सेशन दिन की शुरुआत करने का एक मजेदार तरीका है। ऐसा करने से आपके एंडोर्फिन(endorphin) और ऊर्जा का स्तर भी बढ़ सकता है।
