Weight Loss – यदि आपके पास वजन कम करने के लिए जिम जाने का समय नहीं है, तो वजन कम करने के लिए नियमित सैर करें। वजन कम करने के लिए तेज गति से आधा घंटा टहलें, पेट की चर्बी तेजी से घटेगी। वजन बढ़ना लोगों को बहुत परेशान करता है। वजन नियंत्रित करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं।
डाइट कंट्रोल करने से लेकर जिम में घंटों वर्कआउट करने तक से वजन कम नहीं हो रहा है। लोग कुछ दिन जिम में वर्कआउट करते हैं और फिर शुभंकर की वजह से निकल जाते हैं।
किन आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको जिम में व्यायाम करने की जरूरत नहीं है, आप नियमित रूप से टहलकर अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए वॉकिंग टाइम और इंटेंसिटी और डाइट बहुत जरूरी है। एक्सरसाइज और कैलोरी में कटौती करके आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं।
चलना एक ऐसी गतिविधि है जो आसानी से कैलोरी बर्न करती है। रोजाना आधा घंटा तेज वॉक करने से वजन को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
रोजाना 30 मिनट टहलने से करीब 150 कैलोरी बर्न होती है। आइए जानें कि पैदल चलने से वजन और पेट की चर्बी को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है।
Weight Loss – चलने से वजन कैसे कम होता है?
आप जानते हैं कि नियमित रूप से टहलना आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से टहलने से शरीर को कई फायदे होते हैं।
जर्नल ऑफ एक्सरसाइज न्यूट्रिशन एंड बायोकैमिस्ट्री में एक अध्ययन के अनुसार, चलने से शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लगातार चलने से पेट और कमर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
Weight Loss – वजन घटाने वाला आहार
वजन घटाने (Weight Loss) के लिए दूध का सेवन बेहद कारगर है, जानिए वजन को कैसे नियंत्रित करें
Weight Loss – चलने के लाभ
कैलिफोर्निया के बर्कले में लाइफ साइंसेज डिवीजन के लॉरेंस बर्कले नेशनल लेबोरेटरी में किए गए एक नए अध्ययन के अनुसार, तेज चलना आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
पैदल चलने से दिल स्वस्थ रहता है और ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहता है। मोटापा, हृदय और शुगर की बीमारियों पर नियंत्रण रखने की जरूरत है, नहीं तो इन बीमारियों के विकसित होने का खतरा अधिक होता है।
