Weight Loss : सत्तू वजन घटाने के लिए: सत्तू वजन घटाने के अलावा गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है. जानिए घर पर कैसे बनाएं सत्तू और कब पिएं ये हेल्दी ड्रिंक(healthy drink)। जिससे वजन आसानी से कम हो जाता है
काले चने से बने पोषक तत्व बहुत फायदेमंद(profitable) होते हैं। इसके अलावा यह गर्म मौसम में शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करता है। अगर आप गर्मियों में वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो कर रहे हैं तो सत्तू जरूर शामिल करें।
पशु प्रोटीन और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत। इसे खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती और पाचन क्रिया भी दुरुस्त रहती है। तो आइए जानते हैं गर्मियों (summer)में सत्तू खाने के फायदे और घर पर कैसे बनाएं सत्तू।
इन कारणों से सत्तूरा वजन कम करता है
Weight Loss : प्रोटीन से भरपूर
नट्स में दूध से ज्यादा कैल्शियम होता है। जिसके कारण यह आपकी वेट लॉस डाइट(loss diet) में बिल्कुल फिट बैठता है। यदि आप उच्च प्रोटीन आहार पर हैं, तो सत्तू इस आहार को पूरा करता है।
Weight Loss : फाइबर से भरपूर
नट्स में काफी मात्रा में फाइबर होता है। जिससे यह पाचन और कब्ज की समस्या को दूर करता है। सत्तू में अच्छी मात्रा में आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम(magnesium) होता है। चीनी और सोडियम में भी बहुत कम। जिससे मधुमेह रोगी सत्तू आसानी से खा सकते हैं।
Weight Loss : मेटाबोलिक सिस्टम अच्छा काम करता है
सत्तू खेलने से मेटाबॉलिज्म सिस्टम भी ठीक रहता है। साथ ही इसमें कार्बोहाइड्रेट(carbohydrates) होने के कारण यह पेट भी भर देता है।
Weight Loss : सत्तू कैसे बनाते है
सत्तू वजन घटाने, मधुमेह रोगियों(diabetic patients), बच्चों और लू से बचाव के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप चाहें तो सत्तू को घर में भी रख सकते हैं। इसे घर पर बनाना बहुत ही आसान है। बस इन चरणों का पालन करें।
तले हुये चने घर ले आयें भुने हुए चनों का छिलका अच्छे से उतार लीजिए. बिना छिलके वाले छोले को मिक्सर ग्राइंडर(mixer grinder) में बारीक पीस लें। आप चाहें तो इस पाउडर को कुछ और महीने तक बनाने के लिए भुने चने के पाउडर को छलनी से छान लें. या इसे ऐसे ही इस्तेमाल करें।
Weight Loss : वजन घटाने के लिए सत्तू ड्रिंक कैसे बनाएं
वजन घटाने के अलावा सत्तू पीने से हीट स्ट्रोक से भी बचाव होता है। ऐसा करने के लिए इन चरणों का पालन करें। एक गिलास पानी में दो चम्मच सत्तू मिलाएं। फिर काला नमक, काली मिर्च पाउडर(freshly ground black pepper), भुना जीरा, नींबू का रस डालें। स्वादिष्ट वजन घटाने वाले पेय बनाएं।
Weight Loss : कब पिएं सत्तू की ड्रिंक
सत्तू से बनी इस ड्रिंक का सेवन नाश्ते या लंच में किया जा सकता है। प्रोटीन और फाइबर (fiber)से भरपूर यह ड्रिंक बहुत फायदेमंद है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से भर देता है।
