weight loss tips: ऐसे में बहुत से लोग जो वजन कम करना चाहते हैं या करना चाहते हैं, वो इस भ्रम में हैं कि पोहा या इडली वजन कम करने में ज्यादा असरदार है. आजकल हर व्यक्ति वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहा है और वजन कम करने के लिए कुछ नहीं कर रहा है. लेकिन वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है अपनी डाइट पर ध्यान देना।
आपको बता दें कि आपकी डाइट का 70 फीसदी हिस्सा आपके मोटापे को कम करने में योगदान देता है, इसलिए वजन कम करने के लिए सबसे पहले खाने के तरीके में बदलाव करने की सलाह दी जाती है.
स्वाद और सेहत से भरपूर पोहा या इडली अक्सर हर भारतीय परिवार में नाश्ते में बनाई जाती है. ऐसे में कई लोग जो वजन कम करना चाहते हैं या करना चाहते हैं, वे इस बात को लेकर भ्रमित रहते हैं कि वजन कम करने में पोहा ज्यादा असरदार है या इडली। आज हम आपके इसी सवाल का जवाब देने जा रहे हैं।
Weight Loss Tips : कैलोरी काउंट
वजन घटाने में कैलोरी सबसे महत्वपूर्ण कारक है। कैलोरी काउंट में, इडली में पोहा की तुलना में कम कैलोरी होती है, साथ ही 2 इडली को 1 प्लेट पोहा के बराबर माना जाता है।
Weight Loss Tips : आयरन कंटेंट
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको अपने आहार में आयरन पर भी ध्यान देना चाहिए। आयरन न केवल आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है, यह भूख को भी नियंत्रित करता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। ऐसे में पोहा आयरन से भरपूर होता है, जबकि इडली पोलिश चावल से बनाई जाती है, जिसमें ज्यादा आयरन नहीं होता है। इसलिए अगर आप अपने शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो पोहा आपके लिए सही भोजन है।
Weight Loss Tips : कार्बोहाइड्रेट सामग्री
अगर आप वजन कम करते हुए सिंपल कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करते हैं तो यह आपको तुरंत एनर्जी देता है ऐसे में अगर आप वजन कम करने के लिए सिंपल कार्बोहाइड्रेट्स की जगह फाइबर युक्त भोजन का विकल्प चुनते हैं तो इडली से बेहतर विकल्प पोहा है। इससे पेट देर तक भरा रहता है। जिससे भूख नहीं लगती है।
Weight Loss Tips : पोहा और नींबू
अक्सर जब भी आप घर पर पोहा बनाते हैं तो उसमें स्वाद के लिए नींबू मिलाते हैं और नींबू विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है। अगर इडली की बात करें तो इसमें प्रोटीन नहीं होता है. इसे एक बार सांबर के साथ मिलाने पर आपको इससे पूरा प्रोटीन मिल जाता है।
Weight Loss Tips : क्या उपयोग करें
ऐसे में अब आप समझ गए होंगे कि पोहा और इडली दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पाहा आपके लिए इडली से बेहतर विकल्प होगा।
