Yoga – योग के द्वारा ही। Yoga हमारे जीवन में मुक्ति का मार्ग है। योग से सभी प्रकार के रोगों से लड़ा जा सकता है। निश्चित ( sure ) रूप से आपने ये सभी वाक्य सुने होंगे? आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारा शरीर बीमारियों ( diseases ) का अड्डा बनता जा रहा है।
Yoga किसी बात को लेकर ज्यादा चिंता करना चिंता का कारण बनता है। आपको बता दें कि तनाव और चिंता दोनों में बहुत बड़ा अंतर होता है। अक्सर लोग उन्हें एक मान लेते हैं और उनके इलाज ( Treatment ) के तरीके तलाशने लगते हैं।
क्या आप भी इस समस्या के शिकार हैं? क्या आप इसके लिए महंगे इलाज का सहारा ले रहे हैं? अनगिनत दवाएं ले रहे हैं? अगर आपका जवाब हां है, तो इसे अभी करना बंद कर दें।
सेलिब्रिटी Yoga प्रशिक्षक अंशुका परवानी ने इंस्टाग्राम ( Instagram ) पर एक पोस्ट साझा किया, जहां वह उन आसनों के बारे में बात करती हैं जो इस समस्या को कम करने में मदद करेंगे।
Yoga – बद्ध कोणासन
चिंता से छुटकारा पाने के लिए तितली मुद्रा कैसे करें इस व्यस्त जीवन में चिंता एक गंभीर समस्या के रूप में उभर रही है। हालांकि इस समस्या के लिए बाजार में दवाएं उपलब्ध हैं। आप इस समस्या को प्राकृतिक ( Natural ) रूप से कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको बटरफ्लाई ( butterfly ) पोज यानी बड़ा कोणासन करना चाहिए।
कैसे करें यह आसन?
अपने पैरों को फैलाकर जमीन पर बैठ जाएं।
फिर पैरों को अंदर की ओर मोड़ें।
याद रखें कि आपके तलवे एक-दूसरे को छूना चाहिए।
अब हाथों की मदद से टखनों को जननांगों तक लाने की कोशिश करें।
अब गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए घुटनों को फर्श पर दबाएं। बहुत अधिक दबाव का प्रयोग न करें।
अब अपने पैरों को तितली की तरह ऊपर-नीचे करें।
धीरे-धीरे शुरू करें। फिर तेज करें।
रोजाना 30 मिनट तक इस योग का अभ्यास करने से चिंता की समस्या कम हो जाएगी।
Yoga – सेतुबंध आसन
अगर आपको चिंता है तो आपको इस आसन को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
कैसे करें यह आसन?
सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं
अब अपने घुटनों को अंदर की ओर मोड़ें।
अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं और हथेलियों को फर्श पर रखें।
अब धीरे-धीरे सांस भरते हुए अपनी पीठ और कूल्हों को ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
अपने कंधे और सिर को जमीन पर रखें।
ठुड्डी को छाती पर लगाएं।
अब सांस लेते हुए कुछ देर इसी मुद्रा में रहें।
